Male pytanko, mam ułożoną diete, tylko zastanawia mnie czy w dniu kiedy nie mam treningu spozywac to samo co w dniu treningowym? Czy moge sobie w wolnym dniu zjesc np to co akurat będzie na obiad, czy musze jeść tak samo jak w dniu treningowym czyli posilek przed i po treningu itd., troche pomotalem ale moze mnie ktos zrozumie :)
[...] co znaczy że nic nie będziesz jadł przez 5 dni? dobrze zrozumiałem? chyba oszalałeś Kuba 1. jem banany po treningu siłowym, a skoro mają wysokie IG to wiem czy mogę je jesc w dni nietreningowe ? czy mi to się w tłuszczyk nie przemieni ? jeśli mieszczą sie w zapotrzebowaniu to nie odłoża 2. Areoby robię zawsze wieczorem, wiec mogę po nich [...]
Jestem dosyć świeży, jeżeli chodzi o sprawy diety. Wiem już coś tam, ale nie zbyt wiele. Mam pytanie, co do białka zwierzęcego a dokładniej o jego wartościowość, bo słyszałem, że białko zwierzęce zwierzęcemu nie równe. Które z tych źródeł są lepsze i kiedy je mniej więcej jeść? mleko uht 0,5% tł serek wiejski 5% tł kurczak/indyk gotowane na parze [...]
Co zamiast tuńczyka na wieczór (przedostatni posiłek) proponujecie? Bo jem ok 60gr. pod wieczór z chlebem, ale nie da się tego gówna jeść już na 2-3 dzień... Jem tune z puszki of course. Staram się zamknąć to jakoś + wkładam w worek, ale strasznie smak się psuje. Na drugi dzień już smakuje jakby stało na wierzchu z miesiąc :) Tak więc co [...]
[...] okolo 25% czyli 634kcal -ryż ziemniaki kasza * *ryż 100 gram ma okolo 344 czyli ja musze wcinac okolo 150 czyli 516kcal *kasza 100g okolo 336kcal czyli ja bede musial jesc okolo 150 czyli 504kcal -pierś z kurczaka (wazone przed chwila okolo 120g)120kcal /jajko sadzone - do tego jakas sorowka ogorki itp ... -sok owocowy(przykład) *sok [...]
czesc, przez ostatnie 2 miesiace robilem reverse diet (po 4-miesiecznej redukcji) dzieki czemu podbilem swoja kaloryke o okolo 1000kcal. obecnie jestem na masie, waze 55kg. zaciekawila mnie dieta a'la solaros, tzn. IF+CBL (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC [...]
[...] widziałam u nikogo w dzienniku ;-D Mogę wrzucić filmiki do spr techniki? Achhh i jutro niedziela...dzien w którym nie cwiczę...trzymać miskę 1700 120b/160w? czy można mniej zjesc? edit: Boszzzz ale ja gooopia jestem, ćwiczyłam wznosy w opadzie z obciązeniem zamiast wznosy z opadu na piłce np. ciekawe czy moje wydanie treningu A jest wogole [...]
no jeśli waga leci w dół znaczy, że jest deficyt, ale jeśli zrobiłeś to zbyt gwałtownie to może być nieco niebezpiecznie, bo może cie dopaść efekt jojo jeśli później znów wrócisz do budowania masy. Najbezpieczniejszym sposobem jest stopniowa obcinka kalorii a później stopniowe ich dokładanie. Tutaj na serwisie jest kalkulator zapotrzebowania, więc [...]
[...] i tluszcz" no wlasnie, bo tak bylo. Jadlo sie tez jeden rodzaj pokarmu - w ogole, wiesz, pan Tombak tez przegina, bo, zeby sie trzymac jego zasad, to, wszystko nalezy jesc osobno, a my przeciez do natury nie wrocimy. Ale to jest fakt - upolowalo sie mieso, jadlo sie mieso, dopiero pozniej, jak sie znalazlo owoc, jadlo sie owoc. zreszta, [...]
[...] dodatkowo dieta ma byc nierozlacznym elementem fukcjonowani i zycia z ktorym mozes be wiekszego prolemu funcjonowac. Dieta nie ma byc epizodem "(zchudnąc i zapomniec i jesc jak sie jadlopred dieta) tylko nawykiem na reszte zycia. jedzac tylko piers z kurczaka daje Ci max rok. hociaz org. zacznie sie domagac o wiele zybciej urzmaicen ktorych [...]
czytals moj art "odchudzanie lopatologiczne" ? tam masz napisane co warto jesc, jak to wszytsko wyglada Niezalenie od pory dnia warto jesc zrodla bialka, czy to mieso czy ryba czy jajko. ze zrodel weglowodanow to straczkowe, ryz, owsianka jako te najlpsze, dalej zboza pelnoziarniste i oczywiscie wszelkie warzywa w dowolnej ilosci [...]
Dieta wygląda bardzo dobrze, naprawdę korzystasz z bardzo dobrych produktów (nie sumowałem poszczególnych makroskładników, zawierzam, że podzieliłeś je zgodnie z zaleceniami diety zbilansowanem, a skupiam się tylko na produktach i ich ilościach), te produkty do których można by było się przyczepić występują w śladowych ilościach okazjonalnie, a z [...]
ja bazowalam tylko na pomysle z przypraw to dodalam suszone ziola prowansalskie, papryki, sol, pieprz i koniec co, zle jest? pryszcze to ja i bez cycków mam chociaż nigdy nie zastanawiałam się, czy mięso może mieć jakiś wpływ na to.. to co ja będę jeść?
[...] na hmb i cla! nie porownujcie pro do amatorow! pro to pro je,trenuje i uzywa takich srodkow o jakich nawet nie marzyliscie i nie mam na mysli supli! my to my powinnismy jesc,trenowac zgodnie z wlasnymi mozliowsciami a nie zgapiac z gazetek to co robia pro btw-widzial ktos roznice jesli spozywal 2,5g bialka a 4g?! .....choc jedna osoba? poza [...]
[...] obiad), ogorki konserwowe * pol banana TRENING * whey, jablko * spaghetti durum, tuna, smalec, pomidory, marchewki * karkowka, kalafior kurcze.. w domu jak jestem to moge jesc malo, ale w szkole (gdzie praktycznie ciagle SIEDZE!) ssie mnie w zoladku caly czas a powinno byc na odwrot.. Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-10-16 21:31:29
Agataq, nie tak ostro %-) Widać, że czytała regulamin, bardzo ładny pierwszy post. A Co do miski, dokładnie to staraj się jeść według artykułu Co jedzą ladies (znajdziesz w regulaminie). Za dużo nabiału, max. jedna porcja dziennie. Nie widzę źródeł białka takich jak ryby i mięso. Ten zrzut z miski jest mało czytelny, kliknij w swój awatar i masz [...]
3-dniową dietę jabłkową uważam za zakończoną. Poszło jakieś 8 kg(!) jabłek, treningów nie robiłam, bo chyba bym nie dała rady. Po tych 3 dniach czuję się świetnie, jakoś tak lekko Jutro już będę jeść normalnie, tylko dalej nie wiem, co z tym rozkładem BTW. Dalej taki sam jak był? W wymiarach wciąż constans, więc nie wiem, czy mam coś zmieniać. [...]
Co do ilości treningów, to jestem otwarta na jakieś sugestie, ale myślałam, żeby robić 3x siłowy na siłowni i 2x godzina biegania w parku. Mam teraz bardzo dużo wolnego czasu, więc mogę nawet częściej. O tym tłustym mięsie i rybach pisałam w sensie, że planuję jeść ich więcej, a nie mniej Ja jestem za tym, żeby zrobić rotację, bo już dość długo [...]
Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Co lubi jeść? Z tym bywa różnie, nie jest osobą wybredna dlatego jego jadłospis wygląda różnie. Raczej niechętnie je tylko ryby i twaróg. Z tego co mu wiadomo może jeść wszystko. Początkowo nie jadał śniadań i jadł nieregularnie ( jakieś 2-3 x dziennie), [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
